COMO RECONOCER NUESTROS SENTIMIENTOS

Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas.Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.Para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos: Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser.Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.Esto parece obvio, pero no lo es.La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo a los hombres.Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar.Y que mientras más pronto, mejor.Detectar cuál es el sentimiento.Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables.Aprender a identificar la emoción, lo antes posible.Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.Por ejemplo, cómo reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificarlos, cómo relajarnos, y respirar adecuadamente, etc.Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.Utilizando técnicas de comunicación, manejo de tiempo, solución de problemas, cómo establecer prioridades, etc.Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella.Aprender a vivir el presente.Que el pasado nos sirva sólo para aprender de él, no para vivir en él.El futuro debe ser sólo una orientación hacia donde vamos y cómo queremos llegar.No para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar. Empieza por identificar tus emociones.No estamos acostumbrados a hacerlo, por varias razones: Es algo que aprendimos desde pequeños, ya sea porque nuestros padres lo hacían o porque le quitaban importancia a nuestras emociones con comentarios como:"No llores, eso no puede dolerte tanto.No debes enojarte con tu hermano.No tienes porque estar triste, no es más que un juguete que se rompió".Creemos, equivocadamente, que si "no sentimos", o que si nos mantenemos muy ocupados, el dolor va a desaparecer.Pensamos que no deberíamos sentirnos así, porque no está de acuerdo con la imagen que tenemos de nosotros mismos o con la que queremos dar.Pero existen ciertas señales, que pueden indicarnos que algo nos está afectando, como por ejemplo: Estar aburridos constantemente, humillar a la gente, con "bromas" que les molestan, ver que la gente nos evita, encontrarle defectos a casi todas las cosas o personas, estar deprimidos, desganados, sin energía o apáticos, con frecuencia, tener molestias físicas, problemas para dormir, etc., sin que sean resultado de alguna enfermedad o medicina que estemos tomando, dedicarnos a alguna actividad en exceso, como comer, trabajar, comprar, hacer ejercicio, ver televisión, etc.Esto nos indica que hay alguna situación y/o emoción a la que no nos podemos enfrentar; sin darnos cuenta de que, escondiéndola, sólo la ayudamos a tomar más fuerza.